Početna » Ishrana za trčanje » Dijeta » Ishrana po A krvnoj grupi

Ishrana po A krvnoj grupi

Objavio/la 03.11.2009. u 8:00 časova. Komentara (34)

Ljudi koji pripadaju krvnoj grupi A imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Za razliku od nulte grupe koja koristi i troši meso kao pogonsko gorivo, grupa A meso skladišti kao mast. Oni imaju masniju, a samim tim i lepljiviju krv.

Letter A Pancake Ishrana po A krvnoj grupi

A krvnoj grupi ne odgovaraju mlečni proizvodi jer izazivaju insulinsku reakciju, a to je faktor koji usporava metabolilizam. Potrebno im je veoma malo masti da bi dobro funkcionisali, pa će jedna supena kašika maslinovog ulja dnevno na salatu ili bareno povrće pomoći njihovom varenje.

Nije jednostavno reći da je ljudima sa A krvnom grupom preporučljivo da se prebace na vegeterejansku ishranu. Sve što je potrebno je samo malo vremena prilagođavanja, ali osećaj poboljšanja sopstvenog zdravlja biće vredan tog vremena.

Za sve one koji nisu vegeterijanci ali bi želeli da promene svoju ishranu u skladu sa potrebama svoje krvne grupe:

  • Započnite tako što ćete zameniti meso ribom nekoliko puta nedeljno; kada jedete meso birajte najkrtije.
  • Izaberite živinsko meso pre nego crveno meso. Meso pripremajte kuvano ili pečeno.
  • Izbegavajte mesne prerađevine kao što su šunka, viršle ili hladni naresci.
  • Morsku hranu bi trebalo peći na žaru-roštilju ili bariti, kako bi se postigla punu hranljivu vrednost.

Tabela namirnica za A krvnu grupu:

KORISNONEUTRALNOIZBEGAVATI
Meso i živinaŠaran, skuša, pastrmka, losos, sardela, bakalarTunjevina, piletina, ćuretinaOslic, dimljena riba, divljač, svinjetina, junetina, suhomesnato, teletina, jagnjetina, zecetina
Mlečni proizvodiSojin sir, sojino mlekoKozji sir i mleko, posni kravlji sir, jogurt, feta, kefirMaslac, sladoled, krem sir, kačkavalj, kravlje mleko, surutka
Jajanista3 puta nedeljno po jedno jajenista
Uljamaslinovosuncokretovokukuruzno
Koštunjavi plodovi i semenkeKikiriki, bundevaBadem, kesten, susam, lešnik, orah, suncokret, makPistaći, brazilski otah
Mahunarke i leguminozaSočivo, pasuljBoranija, grašak, beli pasuljPasulj žuti, šareni
CerealijeHeljda, sojaJečam, kornfleks, kukuruz, pirinačpšenica
Hleb i pecivaHleb od svežih pšeničnih klicaKukuruzni, ražanipšenični
Žitarice i testenineKaša od heljde, ovseno brašno, ražano brašno, pirinčano brašnoPirinač smeđi i beliBelo brasno
PovrćeBrokoli, mrkva, kupus zeleni, beli lukren, kelj, keleraba, praziluk, peršun, paškanat, spanac, bundeva, beli krompirCvekla, karfiol, celer, krastavac, rotkva, prokelj, tikviceKupus crveni i beli, plavi patlidžan, pečurke, paradajz, crveni krompir
VoćeKajsije, kupine, borovnice, limun, trešnje, smokve, grejpfrut, ananas, šljive, suvo grožđeJabuke, ribizle, grožđe, dinje, nar, breskve, kruške, urme, maline, kivi, jagode, lubenice, nektarineBanane, pomorandže, mandarine
Sokovi i tečnostiKajsija, mrkva, ananas, suve šljive, limunada sa medomJabuka, grožđePomorandža, paradajz
ZačiniBeli luk, đumbirBosiljak, cimet, čokolada, med, ren, mirođija, peršun, so, šećer, vanilaBiber crni mleveni, crvena paprika, sirće
Dodaci jelimasenfDžem od dozvoljenog voćaKečap, majonez
Biljni čajeviKamilica, šipak, valerijanaLipa, žalfijaništa
NapiciKafa, zeleni čaj, crno vino, vodaBelo vinoPivo, žestoka pića, gazirana pića

Šta vi mislite o ishrani po krvnim grupama? Ako ste i vi u A krvnoj grupi, da li osećate da vam neke namirnice manje prijaju?

Teme ovog članka: Dijeta Ishrana za trčanje

  • aurelije

    Ja sam A grupa. Ne volim mnogo meso. Ako ga jedem to je najviše piletina i riba. Svnjetinu ne jedem, prerađevine izbegavam… Mleko, jogrut, sir svih vrsta tamanim ko lud. Nikad nisam imao problem sa kilogramima.

    Što se tiče ove tabele mislim da je glupa. Ne može me niko uveriti da je beli krompir dobar za mene a da crveni ne valja. Da se uradi hemijska analiza ne bi našli 5% razlike između belog i crvenog.

  • Вујаклија

    Моја крвна гупа је А и мршав сам. Пијем литар млека дневно, а када имам пар трка дан за даном и по два – најмасније које могу да нађем (оно друго није млеко, него бела вода :D ). Оброк без меса ми није оброк, а месо ми није месо ако нема уврнут репић. :)

  • Ognjen

    Katastrofa! Imam krvnu grupu A i obožavatelj sam svega navedenoga u desnoj rubrici tabele namirnica. Danas sam na vašoj stranici sa velikim interesom pročitao masu korisnih članaka ali ovaj ću definitivno bataliti :))) Da izbjegavam janjetinu, teletinu, junetinu, svinjetinu, divljač !?!? Mo’š mislit… ;) Srdačan pozdrav iz Rijeke.

  • http://www.gacikdesign.com/running Gacik

    Lako je reci nemoj jesti pomorandze, paradajz, crveni krompir… ali da li postoji nei specijalni razlog za to ili je clanak samo ovlas pokrio temu?!?
    S jedne strane preporucuju grejpfrut i ananas, a zabranjuju pomorandze i mandarine, a kakva je razlika zapravo?!? Jedi skusu a nemoj oslica…
    Ili ono jos bolje , jedi pasulj ali nemoj zuti i sareni… pa u cemu je tolika razlika zapravo, pasulj bi trebalo da je pasulj !?

  • jel?

    ja klopam 90% “korisnih” namirnica za A grupu a opet sam bucka! ;-) možda je fora u tome što sam vesela i srećna bucka! :-D

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Moja filozofija je- jedi iz sve tri kolone i nema problema :)
    Zašto su pistaći lošiji od kikirikija ? Nisu!
    I čuj ovo da treba izbegavati sve te divne đakonije i PIVO… aaajde…

  • http://www.flickr.com/photos/dunja0712 Dunja0712

    Haha, cuj pivo da izbegavam! :)

    Kod mene se ovde jedino poklapa sto sam vegetarijanka. Ovo ostalo… Nikako. Od mlecnih proizvoda zivim, od voca i povrca volim sve, a najvise volim ovo sto je kao “stetno”.

    Ako bude po ovoj tabeli, ja cu umreti za 10 godina. :D

  • milan

    hahah zanimljivo,ja treniram building 8 god.i bez jaja i surutke ne mogu,tj.wheya isolata,i bez belog pileceg mesa,znaci svaki dan mi je na jelovniku,bez te klope nema napredka,a nisam video nikakve nus pojave. A leti bez hladnog piva,hmmm :) tesko 

  • Dragan

    Ova tabela nije merodavna za mene niti za moju krvnu grupu koja je A+!

    Uradite test na netoleranciju hrane koji nije skuplji od 50€ i budite sigurni šta smete a šta ne jesti!

    I da… Moj test izričito zabranjuje unos kikirikija, a vi ovde preporučujete!

    Beli luk mi je zabranjen, a vi ovde forsirate… Ima X namirnica koje su mi zabranjene… Recimo kafa, zeleni čaj i vino(crno,belo) ne smem da unosim u organizam…. A vi ste stavili da je izuzetno korisno za moju krvnu grupu!

    Možda imamo istu krvnu grupu, ali nemamo istu krv jer nismo klonovi, i nismo od istih roditelja otpali!

    Ishrana treba da bude primereno korigovana svakom organizmu ponaosob, metabolizmu i geografskom položaju boravka osobe… Ishrana bi trebala biti raznovrsna, sa manje mesa a više voća i povrća (Jer čovek i nije baš mesojed)… više mahuna, algi, žitarica… ali ponavljam… URADITE TEST! 

    Procenat mišićne mase u mom organizmu je 42%… A ja u životu nisam ništa od kašike teže podigao… Išao sam pre par godina, nekih 11 meseci u teretanu… Sportom se nikad nisam bavio do tog perioda u teretani, a imam 26 godina… I nisam debeo, čak sam više mršav!

    I evo jedan savet za sve… NEMOJTE ŽD’RATI K’O STOKA NA VALOVU, I NEĆETE IMATI PROBLEMA SA KILAŽOM :)

    D’o duše ja žderem, ali moj metabolizam meni to dozvoljava, i opet ponavljam… Metabolizam nije stvar krvne grupe! Niti ishrana može biti baziran samo na osnovu krvnih grupa! Postoji genetika, navika, i privika na neke namirnice koje možda nisu za našu krvnu grupu ali ih obožavamo i konzumiramo!

  • Shkemi

    ja sam A + k. grupa i doslovce obozavam da jedem sve iz desne rubrike.. imam 105kg i 195.. i trcao sam vec tri polumaratona.. jedem masno i jescu i dalje.. dijete su gubljenje vremena.. samo trening

  • Mirjana

    Interesantno! Ja sam A- krvna grupa, i uvek izbegavam krto meso. Kod prasetine biram šareno, polumasno.. Bez bar 10 jaja nedeljno ne mogu. Organizam mi takođe traži mleko. Ja nemam ideju ko je ovo smislio, ali koliko sam pričala sa ljudima koji su A grupa, uglavnom su ljubitelji masne hrane.
    I ne verujem u ovo uopšte. Na osnovu čega se tvrdi da treba izbegavati narandže? Dalje, kao izbegavati kećap i majonez, a koristiti senf?? Svašta.

  • Maja

    Ја сам А група. Годину дана се углавном храним по основним правилима  исхране по крвним групама. И ја сам мислила, да мој организам не може без млека и млечних ђаконија и са муком сам их се одрекла (сем киселог млека-повремено). Сада, када ми се деси да ипак узмем нешто од тога, желудац ми се забетонира, надмем се ко жаба, а гасови фијуучу. А о месу да не причам. Све сем рибе и пилетине ме направи уморном и поспаном. Сад ми је јасно зашто сам некад после роштиља вапила за креветом.
     Некад сам мислила да сам сита кад осећам тежину у стомаку, сада знам да то значи да сам појела нешто што неодговара мом организму. Бити сит значи неосећати глад. 
    Немогуће је свега се придржавати, али треба да пробате. Јер док нисте пробали, неможете тврдити да је то немогућа мисија. Нисте ни дали шансу вашем организму да вам одговори шта му више одговара. 

  • Gost

    pomfrit mmm..

  • Ljubica025

    Lično mislim da se niko ne mora striktno pridržavati ove tabele.Na svom iskustvu temeljim mišljenje da ova tabela treba da se kombinuje sa intuitivnim načinom prehrane.Naravno ne smeta nam svima isto niti nam godi svima isto.Ja lično,1 mjesec samo ne jedem meso,mlijeko i jaja,jedino ponekad uzmem ribe i istopila sam 3 kg.Niti jednog momenta nisam bila gladna niti sam se ičeg drugog odricala.Lično mislim da meni najviše smeta meso ali eksperimentisaću i dalje da vidim kako je sa mlijekom,ili jajima.Znam samo da sam dok sam jela sve što sada ne jedem da sam osim debljine imala i tromost,pospanost a stomak kao da sam kamenje jela.

  • Sashapop85

    Meni inace smetaju svi suhomesnati proizvodi ….  :(((((((((((   zgranuo sam se sto nema pomorandzi :( i SLADOLEDAAAAAAAAAA    …. ali ajde cu da probam ….  ja inace imam problem sa slatkisima ….  sve mogu da ostavim,ali slatkise nema sanse ….  Imam 26 god , visok sam 178cm i imam 84kg … inace moja extra kilaza je 75kg …a ovih + 10kg su posledica zime,manje setanja vise tv-a i kompa i ostavljanja cigareta . Posle 10 god trovanja ja sam uspeo da ostavim cigarete …jos uvek se borim sa tim ali napredujem ….   :)))))))  znaci vise setajte,manje slatkisa i masti…  dosta caja sa malo meda i cimeta ,po jednu solju zelenog caja  ( cisto da stavite organizam na detoxikaciju od silnih slavlja i jedenja )  :)))))))))))))

  • Aleksandra

    I kada nisam znala sta je ishrana po krvnim grupama, da su me pitali sta volim da jedem bilo bi kao sa tabele. Ima nesto u tome definitivno. Potvrdu za to dobila sam i pre par godina, kao izgleda pravi predstavnik ove grupe koja – lose vari, kada sam i zuc izvadila. Shvatila sam da nista vise ne mogu da jedem kao pre, osecam, a i organizam mi to potrvdjuje da se najbolje osecam i najmanje tegoba imam kada se pridrzavam ovih pravila, Naravno popijem i pivo i najedem se sladoleda, ali to posle i platim! Bilo bi dobro uzeti u obzir ove savete, a opet i osluskivati svoje telo!

  • jovis

     izbegavam suhomesnato, jedem po ovim savetima, trčim skoro svaki dan po sat vremena, ili aerobik, kondicioni i opet imam stomačić, salce 2-3 cm… kako da to skinem?

  • Zoran R.

     Smanji unos ugljenih hidrata i slatkiša :)

  • agronaut

    Meni ne prija svinjetina,teletina,piletina…A sve obozavam da jedem. Ne znam da li ima veze sa krvnom grupom. Mlecne proizvode koristim u svakom obroku i to sa sto vise mlecne masti.Ribu ne mogu da smislim,a ona mi se preporucuje. Srecom ne spadam u gojazne,tako da cu da nastavim kao i do sada.

  • Tanjka

    sladoleddd! :(((

  • Milan

    To se odnosi samo na onaj u kornetu u stapicu, porodicni je dopusten )))

  • Cvele

    Da li neko zna gde bi se u Novom Sadu mogao uraditi test tolerancije na hranu?! Unapred hvala,pozdrav!

  • Monza

    Koliko si prdela( imala gasove) posle mlecnih proizvoda? Da li je to bilo nekontrolisano i koliko je smrdelo?

  • Lena

    Ipak sam morala korigovati ishranu… Ali ipak ne prema ovoj tabeli, sto znaci da sve zavisi od osobe. Mislim da svako moze sam osetiti sta mu zapravo najvise smeta, i toga se pridrzavati, a to uopste nije tesko, naprotiv…

  • Sasha

    Trcanje.rs shvatam kao ozbiljan sajt koji je posvecen sportu i zdravlju. Nepfoesionalno je prevoditi i objavljivati ovakve clanke koji nemaju naucnu osnovu! Recite ne alkoholu, belom brasnu i belom seceru i uradicete mnogo vise za sebe i svoje zdravlje nego da prebirate da li smete ili ne da jedete beli luk, ili da gledate da li da jedete kikiriki ili bundevu.

  • Tina

    Lin Lab na Bulevaru Cara Lazara 108. Mislim da je prevara teška…

  • ики

    Да ли смем да једем слаткише(чоколада, кекс, колачи, торте) и у којој мери?

  • ики

    хахахахаха ;))

  • ики

    исти случај :((

  • mikimaki

    sve sto volim nesmem jesti….

  • Nemanja

    interesuje me da li je ista ishrana i za A- i A+ krvnu grupu ?

  • Bojana

    Sme li med da se jede? Hvala.

  • rasa

    Sve sto volim jesti ovde mi je zabranjeno ! Ja sam A- , i mislim da je tabela glupa i netacna.

  • Sasa.S

    Ja ne mogu da verujem da ste pojedini toliko maloumni, pa krv i krvototok je sve.I ne radi se da li neko ima 10 20 kilogrma viska i da li je nko mrsav ili debeo radi se o tome da se covek zdravo hrani i prilagodi svojoj krvnoj grupi kod nas samo slave masno ljuto krka se.Ja sam ziveo u Svedskoj i tamo su sve riblji specijaliteti i ljudi zive jako dugo.A kod nas zimina pecenica 20 slava godisnje pa sta je nas zeludac mesalica koja ce to sve da radi a zamislite kada to radite 20 godina naravno da on nema snage da se bori kada su nam najlepse godine 30 + i tada nastaju problemi.

Ako vam je ovo bilo zanimljivo pogledajte i slične tekstove